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蘋果日報: 1000卡路里音樂路跑 鄭麗莎推介都巿人減肥小貼士
最近有調查指港人肥胖問題嚴重，缺乏運動。為推廣運動習慣和健康生活，前香港電台助理廣播處長張文新與運動版圖創辦人之一陳冠英今年首次舉辦1000卡路里音樂路跑・香港站，讓參加者一天內消耗1000卡路里。針對都市人沒時間運動，陳冠英建議利用「零碎時間」，例如邊看電視邊做拉筋、瑜伽、平板支撐等，每日做20至30分鐘運動便可達到減磅目標。
由包山后蜘蛛媽媽鄭麗莎(Lisa)及其團隊帶領的健身工作坊讓場內氣氛更熱烈，參加者在台下一同進行一系列鍛鍊手腳和核心部位的動作，體驗潮興的 HIIT、Circuit Training 循環訓練、雙人訓練、Power Cardio Dance、Tabata間歇訓練等。Lisa表示，今次活動加入音樂元素並有樂隊表演，現場氣氣很好，是一次全新的感受；而各種示範不論高低強度及種類，其實都可以達致出汗做運動帶來的好處。
她選擇示範循環訓練，是因它是整體性全身運動，設計並結合上、下半身的訓練，可以徒手及用自身重量去做，適合大家在家中及辦公室去做，希望將自己所學的小小知識跟大家分享。而Circuit Training 循環訓練需要約一小時，強度又不算太大，每組動作中間都有休息時間，男女皆適合。她並提供普羅大眾做運動的小貼士：「負重訓練及自身訓練，一星期可做三次，再加每周兩至三次約30分鐘的帶氧運動，已經是一個很好的運動量。」
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